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鹅卵石

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  • 所属分类:鹅卵石
  • 产品编号:1569662223
  • 浏览次数:0
  • 发布日期:2019-09-29
  • 产品概述
  • 性能特点
  • 技术参数

健康路并非人人适合 四类人不宜踩鹅卵石

鹅卵石

问:健身苑有一条鹅卵石的健康路,偶尔我会赤脚上去走走,虽然脚底很痛,但我想这样肯定有效果。听说健康路不是适合每个人,请问有什么讲究?

答:赤足在鹅卵石路面上踩踏,可以刺激足底穴位,疏通足底血脉经络,锻炼足底肌肉,增强下肢的稳定性。不过,由于踩踏健康路对足底是一种较强的刺激,一般只适合短时间练习。

踩踏鹅卵石路面,应穿软底鞋或赤足,因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏,感觉鹅卵石对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面,避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋,人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态,通过这个练习,可以锻炼足底肌肉,增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底舒适,有按摩的感觉。如果痛感明显,应该穿软底鞋练习,或者减少练习时间。

健康路的路况也有讲究。鹅卵石过于稀疏不平,不但对足底的按摩效果差,而且容易使练习者受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳,密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀,减少足底疼痛。

以下四类人不宜走健康路

帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者,由于控制不了脚步,不能进行这样的锻炼。

2.较严重的髋关节、膝关节病患者,由于关节欠灵活,不平的路面会增加关节的负荷,加重关节的病损。

3.长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人,由于下肢肌力欠缺,刚开始练习行走就进行这种锻炼,有可能带来危险。

4.因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者,也不应进行这种锻炼。


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